新春トレッキングレッスンは、奥多摩にある高水三山！
プチ縦走で、冬山に慣れる☆彡

今回のレッスンで学べる内容は、 冬山の楽しみ方や魅力、知っておきたい注意点、レイヤリング対策、ペース配分、ばてない登り方と3シーズンとの違いなど！ これさえ、知っておけば、冬はお休みしていたアナタも、1年を通して山を楽しめ、山の魅力をもっと知ることが出来ます！

今回のレッスンは、現地集合！青梅線の軍畑（いくさばた）駅。先ずは、読めませんよね、、、、。いくさばたと読みます！ 新年早々、この寒い時期に関わらず6名の参加でした！

皆さんの山の経験値をお互いお話しする自己紹介タイム！ 冬山は今日が初めて、冬は休んでいましたが、今年からは挑戦したいので、、、、そんな方が多く参加頂きました☆彡

自己紹介の後、早速レッスン開始！ 登る前に、知っておきたいカラダのメカニズムをご紹介！汗をかかないレイヤリングとは？？？ 疲れにくい登り方、良くペース配分が大切というけど、自分に合ったペース配分とは？？ 疲れはどこからくるの？気温ゼロ度、氷点下の中登る時に絶対に気を付けるべきところ、、、など、学び満載のレッスンです！



そして、怪我防止のために行うストレッチ、怪我防止だけの意味ではないんです！ どこの筋肉繊維をどの様に収縮させることが効果的か？？ カラダのメカニズムを分かりやすく伝えた後、今度は、一緒にストレッチをしていきます！ そして、意外に気にされてない、靴紐の結び方、無意識にただ背負ってしまう、、、バックパックの背負い方、など、細かな聞かないと知らない知識を身に付け、皆で出発！

ストレッチで身体が温まった後、入山口まで少しアスファルトを歩いてきます。 はじめましての方も多く、普段どんな山に登るか、登りたい山など、山登りの話題が盛り上がりながら、楽しくお話しながらテクテクと登り続けました！途中も質問を頂き、登りから実践的に知識を身に付けるのがアウトドアレッスンです！

寒かった集合時、登っていくうちにカラダも温まり、早速、汗をかく前に脱ぎ着を頻繁に行います！

へ～、こんなに細目に汗をかかないように気を付けるんだーと、体感してくれています！！！ 肌に触れるベースレイヤー、レイヤリングも冬山の重要なポイント！

極寒の雪山と真夏の登山、体感温度差は、-40度～40度ほどの80度の差です。。。 これを機能的なウェアを重ねて凌ぎます！だから、レイヤリングはとても大切です♪

そんなことも実感しながら、学び、楽しくてっぺんを目指しました！


今回のレッスンは、山ごはん付き☆彡


澄んだ空気で眺望もよく、気持ちも清々しくなります♪ 山頂でお腹を満たした後は、次のピークを目指して、出発！

次は、岩場の登り方と注意点を実践的に学びます！ 岩場好きな人もそうでない人も、安全に登れるコツやポイント、技術を身に付けるための実習です！


楽しく、気持ちよい一日掛けてのトレッキングレッスン実習編！
　

無事下山も出来て、後は、皆で温泉に向かいました！ 疲れた、頑張ったカラダを温泉でゆっくりと癒します。

入浴後は、喉をビールで潤しながら、山や山に関係ない話でコミュニケーションを深めてレッスン終了！

来月は、要望の多い、失敗しない道具選びなど無料座学レッスンが土日に開催です！ 良かったら遊びにいらしてくださいね！

●02月11日（土）13:00〜14:45
＜無料☆座学レッスン＞秋～冬山の魅力と楽しみ方～必要な道具や服装について～
https://www.sorisso.jp/od_event/outdoor_20170211_001/

●02月11日（土）16:00〜17:45
＜無料☆座学レッスン＞初心者のための失敗しない道具選び
https://www.sorisso.jp/od_event/outdoor_20170211/